科学健身健康长寿知识讲座
第二讲：寿命与健康长寿
李士英 杨永跃 主讲
人的寿命到底能活多久?唐代诗人杜甫：“人生七十古来稀”，他自己只活到58岁。而现在已是“人生七十不稀奇”。人的寿命是随着时代的发展、科学进步、生活水平的提高而在不断地延长。研究表明：在4000年前，人类平均寿命为18岁；2000年前为22岁；1800年前为36岁，1950年提高到52岁，1960年达到67岁，1979年达70岁。我国在1949年时人均寿命为35岁，到1980年时即达到男68岁、女70岁，现时已到73岁以上。到21世纪人类预期寿命可达到120岁!根据人类性成熟期、生长期和细胞分裂期三种科学计算方法推算，人的寿命可以达到110～175岁。事实上从古到今，百岁以上老人大有人在，清乾隆皇帝曾为一位寿高达141岁的老人出了一副上联：“花甲重逢又增三七岁月”。后纪晓岚为之对出下联：“古稀双庆有加一度春秋”。据我国1953年第一次人口普查统计，百岁以上老人为3384人。
但为何目前人类中很大比例的人，尚达不到预期的寿命呢。这是由多种因素造成的。世界卫生组织调研结果，人均生命60％取决于个人；15％受遗传影响；10％受社会因素影响；8％决定于医疗条件，7％受气候条件影响。那种“生死由命，富贵在天”的封建迷信旧观念是错误的。我们的寿命应该是“不靠天、不靠地、不迷信、不大意、勤活动、莫生气、健康长寿靠争取。”
人是要争取长寿，但更重要的争取高质量的长寿，也就是要争健康长寿。我们如何掌握自己的寿命，达到健康长寿呢?
有人说：“要有钱”；有人说：“多吃补品、药品”；有人说：“多休息、多睡觉、享清福”就可以长寿。
那种梦想以“养尊处优”的生活方式，用滋阴补阳的“玉液金丹”来获取健康，以求延年益寿，返老还童，那是缘木求鱼，永远不可能实现的。到底应采取什么办法才能健康长寿呢?
从1965年至2000年，由北京市老龄协会、市老干部局和市老年人体育协会联合举办“健康老人评选”活动，先后举办过12届，评选出421名80岁以上的健康老人。他们共同的特点是：心情舒畅、豁达开朗；经常活动，坚持锻炼；养成良好的生活习惯等。享年百岁的为中华民族奋斗了近一个世纪的华侨领袖庄希泉的健康长寿之道是：“莫烦恼、勿跌倒、防感冒、不过饱、心情舒畅最重要，适当活动身体好”。英国前首相丘吉尔的四个长寿秘诀是：“乐观开朗、诙谐幽默；意志坚强、宽宏大度；善于休息、兴趣广泛；饮食合理，喜爱运动”。 |
